Ahora que el otoño está en pleno apogeo, ha llegado un clima más fresco. Y ya sabe lo que eso significa: La temporada de resfriados y gripe ha comenzado, junto con otros riesgos de salud y seguridad que vienen con el clima frío. Estos consejos pueden ayudarle a mantenerse seguro, especialmente si planea viajar a un clima más frío para visitar a su familia en vacaciones.

Planifique su guardarropa con cuidado. En climas más fríos, es mejor vestirse con ropas extras que con poca ropa (siempre puede quitarse un suéter adicional si se siente demasiada calor). Use varias capas de ropa y no se olvide de guantes y un sombrero.

Conozca los síntomas de la hipotermia. La hipotermia puede aparecer rápidamente, especialmente para las personas mayores de 60 años. Tome nota de mareos, confusión, agotamiento, escalofríos, decoloración de la piel, entumecimiento o piel cerosa.

Tenga cuidado al conducir. Si elige viajar durante el clima frío, controle el pronóstico para evitar conducir con aguanieve o nieve. Informe a sus familiares o amigos de sus planes, viaje durante el día, mantenga su teléfono celular cargado y mantenga una manta en el automóvil por si acaso.

Evite el contacto con las superficies. Los gérmenes del resfriado y la gripe pueden permanecer en las superficies, por lo tanto, evite tocar cosas que otros podrían haber tocado recientemente. Limpie las manijas del carrito de compras, use una toalla de papel para abrir las puertas del baño y lávese las manos con frecuencia. Evite tocarse la cara, especialmente alrededor de la nariz o los ojos, porque así es como se introducen los gérmenes en su cuerpo.

Considere la suplementación con vitaminas. Durante la temporada de resfriados y gripe, tomar un suplemento de vitamina C puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. La vitamina D también puede ser útil, especialmente si no está recibiendo suficiente luz solar últimamente (puede complementar o usar una luz UV especial en su hogar).

Coma una dieta saludable. Evite la azúcar procesada, que puede deprimir su sistema inmunológico, y concéntrese en las frutas y verduras frescas.

Tenga especial cuidado con los calentadores. Manténgalos alejados de cualquier cosa que pueda encender el fuego, como cortinas, mantas y muebles. Coloque los calentadores fuera del camino para que no se conviertan en un peligro de tropiezo.

Informe síntomas inusuales a su médico. Como siempre, es mejor ser cauteloso. Si le preocupa la exposición al frío o una enfermedad, consulte con su médico para evitar complicaciones más graves como la neumonía.